z redukcji

Nic z Ciebie nie zostanie po tej redukcji. Masz znikomą masę mięśniową i niewielka w stosunku do wzrostu mase ciała, BF tez nie jakiś przeraźliwie duży. Nie spieszyłbym sie tak. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-07 16:26:45

[...] wywodami:) Ty znajdziesz badania mówiące o wyższości cardio, inny znajdzie o wyższości tabaty... a jeszcze inny pokaże badania, że to trening obwodowy z ciężarami jest ponad te wszystkie aktywności redukcyjne. Jest tak wiele dróg dla redukcji i budowania masy mięśniowej, że jest prawie niemożliwe by tego nie dokonać i nie dopiąć swego celu:)

Wraz z końcem konkursu - koniec redukcji?

[...] itd. mysle. Jestem przykladem jak nie robic redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory jak na czas trwania redukcji oraz ogolnie rzecz biorac. Lecialo cardio 5 x week, glownie bieznia i doszedlem do 40 min. Pare razy na dworze oraz kilka interwalow. Bralem jedynie Animal Flexa, [...]

I git. Ja teraz mam w robocie cardio, więc w ogóle nie będę robić. Tak czy tak nie można przesadzać z kaloryką. Wyczuć tą granicę kiedy się zaczyna tyć i jej się trzymać, jak to już wyczujesz to będzie super. A potem kilka tygodni nie miesięcy redukcji i mega forma , powodzenia!

[...] czemu się uczepiliscie jej. Wedlug mnie i tak jadlem za duzo skoro sie zalałem. I nie bedzie mialo sensu zwiekszac wegle bo one mnie zalewaja. Tak uwazam. No ale ok dzieki. Napisales ze mam ogarnac sylwetke i wrocic, mowa tu o redukcji czy o zwiekszeniu masy? bo juz sie pogubilem Pozdrawiam Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 22:16:25

[...] zamieniac ryz z kaszami/ makaronem pelnoziarnistym IV: wiecej bialka+warzywa+tluszcze V: twaróg poltlsuty+ oliwa powywalaj ten nabial- masz do zdecydowanie za duzo. na redukcji to nie jest dobry pomysł. warzywa jedz swieze, zielone najlepiej. wegle okolotreningowo/sniadanie tluszcze: tluste ryby, oliwa, lniany, tran, omega-3 jako zrodlo [...]

[...] ktos sie chce pozbyc kompleksow zwiazanych z nadwaga albo duzym basiorem niech jedzie do niemiec ;d podobno polowa spolecznosci w wieku 15-20 lat i powyzej to fat alberty itd :) a zadowolony z siebie bede jak po redukcji talia spadnie o 5cm i moze jakis kaloryfer sie pojawi <marzyciel> Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-08-01 09:49:25

[...] to na standardy ladies sfd będzie, chleb razowy czy kasze to luz zamiast ziemniaków bo to nie takie drogie ale wołowina i łosoś ciężko W ogóle czy jak sie nie jest na ostrej redukcji to można pizze/loda zjeść raz na dwa tygodnie? Czy raczej wcale nie wolno, bo na razie nie jadłam słodyczy wcale ale okres i troche mnie ciśnie na gałke truskawkowych

[...] 1kapsułka. Jeśli tak to będzie wyglądać to będę musiał przetestować 4kapsy, a jak dalej lipa to kołować hajs na jakiś inny supel. Szkoda bo oczekiwani były spore, końcówka redukcji a tu taka kiszka... Zastanawiam się jeszcze tylko nad jednym, na tych kapsułka co jest napisane? U mnie jest OxyE, bezpośrednio na kapsułce, bez pro itd, może po [...]

[...] tylko smacznie, ale i estetycznie:-) Kukurydza w czawajnicy, muszę spróbować, choć za bardzo za nią nie przepadam, ale w tym wydaniu, kto wie:-) Sylwetka bardzo fajna, widać gęsty mięsień i mało fatu:-) Taki mały tip do tej kukurydzy dałem mało z 20 gram. Tylko dla podkreślenia smaku. A jako ciekawostkę waga jest taka sama jak na końcu redukcji.

[...] pewnie przeczytali. https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s294.html Tak wyglądały moje nogi po ładowaniu spacerach i po treningu nóg z Damianem, Tomkiem. wczoraj Dnt a dzisiaj wpadła góra ciężko było. Znaczy dalej jest bo to już koło 14 tygodnia redukcji najdłuższa w moim życiu. Mam nadzieję że zbliżamy się ku końcowi.

Kaloryka już dość nisko ale jak mówisz że to ostatnie cięcie :) Zresztą końcówka redukcji rządzi się swoimi prawami :) Winter po majówce zacząłem więc trochę to trwa z 2 lub 3 odskokami odnośnie diety więc długo już. Kaloryka dość nisko ale patrząc jak kiedyś wrzucał Łukasz Modzelewski jak pro jedzą pół worka ryżu to uświadamiam sobie że jednak [...]

[...] pozniej silka ze wzgledu na zmianowa prace a w dni bez silki byly aeroby. wiem ze bedzie trwalo ale nie przjmuje sie czasem mam cel i czas tu nie gra roli moze byc dluzej na redukcji tez jestem dlugo i zyje robie swoje poprostu saz masa teznaspokojnie i z glowa chce zeby zrobic fajna mase a nie sie zalac zaraz tluszczem. trenuje na silowni [...]

[...] dochodzi z dnia na dzień jakiegoś. A co do badań to unikalem ich ale postanowiłem że będę je robił raz na pół roku niema co się bać że coś wyjdzie itd. Kortyzol to sprawa redukcji raz a dwa praca moja jest jaka jest 3 zmiany pełno stresu itd praca na akord na produkcji więc jest jak jest pracować trzeba dam radę ogarnąć to wszystko ale większą [...]

[...] glupoty przeciez wiadomo ze silke to wszystko i nic poza nia nie istnieje A tak na serio olej ich i jak Damixxx pisal moze to byc pasja ale tez bez przesady (chyba ze na redukcji ) ja tez ogolnie nie pije nie jaram ale sam sobie wybieram imprezy na ktorych mi sie zdarzy a nie pod naciskiem innych osob mi tez czasmi cos tam probuja dogryzac [...]

[...] /kolacje w dobrej drogiej resteuraci i nikt mnie nie przekona że w budzie u chinczyka dostane to samo ale 10 razy taniej. A co do bialka a niby dla kogo to bialko jest na redukcji eliminuje je tłuszcz i laktoza, na tak wyjałowionej diecie shake bialkowy co smakuje jak lody to bajka. Pewnie niogdy nie byłeś bo byś wiedział. na masie białko dla [...]

Ser twarogowy półtłusty i mleko, jako podstawa w diecie redukcyjnej to kiepski pomysł. Jeśli nie obliczysz kcal, to po redukcji ruszysz z za dużą ilością i będzie boom - jojo. Ważne, aby też nie schodzić bardzo z kcal, bo jak tu później wrócić do normalności. Ogólnie przemienia dobra, powinna Cię zmotywować do dopracowania diety, jeśli nadal [...]

E tam tłusty ten z brzuchem to ja ale nie będzie redukcji :-) Filmiki oczywiście będą ale chwile to potrwa .

Mógłbyś mi podesłać link do jakiegoś fajnego, sprawdzonego treningu push/pull/legs? I jak to wygląda na redukcji, jak z liczbą powtórzeń. Teraz specjalnie chce zejść z tego 4dniowego planu na 3dniowy, ponieważ doszedł mi jeden trening bjj w tygodniu. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2019-11-03 12:11:31